Mental trening for modig mamma

Mental trening for modig mamma

Høsten er deilig! Luften er klar, fuglene kvitrer og jeg er helt alene i skogen. På stien innover er det noen steder lett å miste fotfeste. Det er masse blader, vått, sølete og glatt. Jeg balanserer langs kanten for å komme unna de største søledammene. Så slår det meg. Hvorfor går jeg ikke bare en meter ut til siden? Der gresset er grønnere og bakken ganske tørr. Så utrolig lett det er å gå i gamle spor!

Det slår meg at sånn er det ofte ellers i livet også. Vi går på de samme stiene, holder oss til de gamle mønstrene, og noen hevder at 95% av tankene er de samme som i går! Når det er vanskelig å holde balansen, hvorfor tar vi ikke bare et skritt til siden? Tar styringen, får overblikket, står stødigere og legger merke til flere veier vi kan gå!

Vi har ikke alltid kontroll over hva som skjer i livet vårt. Det kan være lett å miste fotfeste. Vi kan utsettes for en skade, bli syke, oppleve samlivsbrudd, stå uten jobb eller noe annet som kjennes tøft og vanskelig. Da jeg selv ble utsatt for en trafikkulykke fikk jeg kjenne på sårbarheten. For meg ble det viktig å stå oppreist, klare hverdagen og være den samme som før. Men livet går videre. Før jeg lærte å spille på lag med kroppen, og akseptere endringer, brukte jeg utrolig mye energi på å komme fremover. Opplevelsen har blitt min styrke. I dag brenner jeg for å hjelpe mammaer med å bli mentalt sterke slik at de bruker mindre krefter på å komme seg videre etter utfordringer og kriser. Med mentale teknikker er det lettere å stå stødig, være modig og ta styringen. Det handler om å være modig nok til å bryte vaner som fungerer dårlig, stoppe energitap, være åpen for nye løsninger, se andre veier å gå, og være sterk nok til å klare å ta de første skrittene.

kurs-med-alle-mammene_ModigMammaHjernen og kroppen jobber sammen på en helt fantastisk måte. Når vi spiller på lag med kroppen oppdager vi den utrolige kraften vi har i oss. Vi kjenner energi! Hvorfor gjør vi da ofte det motsatte? Går i en negativ spiral. Har fokus på det som er vanskelig, det vi mislykkes med, det vi tror vi aldri vil greie, at vi sjelden er bra nok. Kroppsspråket, stemmen og måten vi snakker til oss selv og andre på. Vi åpner kranen så energien renner ut. Vi slutter nesten å puste eller vi hyperventilerer, og vi kjenner på den berømte dørstokkmila. Da gjelder det å være modig og gå et skritt ut til siden.

Det er lettere å stå stødig når vi er mentalt sterke!

Så hva stopper oss? Noen ganger manglende kunnskap, andre ganger fordi vi glemmer eller unngår. Det er lettere å ta styringen når du blir mentalt sterkere. Men mental trening er som fysisk trening. Vi får resultater når vi gjør. Ingen får bedre kondis av å ligge på sofaen!

Start med å bli bevisst noen små ting:

Hva sier du til deg selv? Bygger det deg opp eller ned?
Hvor er fokuset ditt? Det du fokuserer på blir det mer av!
Hva er viktig for deg? Hvorfor er det viktig?

En annen liten ting er å være tydelig. Tydelig på det du vil ha! Ikke det du ikke vil ha. Bare det lille ordet ”ikke” kan bety mye. Har du fokus på det du ikke vil ha, er det akkurat dette som skjer. Hjernen sletter lett ordet ”ikke”. Noen eksempler: ”Jeg vil ikke tenke på ham!” eller ”I dag vil jeg ikke ha fokus på smerte.” eller ”Jeg er ikke stressa!” Test ut selv. Spør istedenfor: Hva vil jeg ha? Vær tydelig og gjør det. Hva skjer da?

Mental trening og bruk av mentale teknikker er kraftfullt og gøy! Det hjeper deg til å være modig slik at du mestrer utfordringer og kommer deg videre. Du er tilstede i livet, tar styringen og kjenner en indre ro og en dyp takknemlighet over den du er og for det du har rundt deg. Kanskje vil du kjenne at når du selv har det bra har du så uendelig mye mer å gi til andre også!

 

Klem fra Nina 🙂