Hvordan nyte førjulstiden med tenåringer?

Hvordan nyte førjulstiden med tenåringer?

Nå skjer det igjen. Pulsen stiger og tankene svirrer i høy fart. Hvor mange dager er det frem til jul? Allerede på etterskudd. Noen stjerner og adventsgaver henger oppe, andre ringer er tomme. Nyttige og unyttige ting. Småting som kan glede egne barn, og noe som gleder andre. 2. søndag i advent. Hvor ble egentlig uken av?

Jeg er i gang med nok et julemaraton! Blir det ny pers i år?

Hvert år tenker jeg at i år vil jeg kose meg og nyte førjulstiden! Jeg vil lage en hyggelig og rolig stemning i huset, være sammen med familie og venner, gå på julekonserter, se julefilmer, tenne stearinlys. Slappe av, bake litt, lage noen julegaver, gå på julemarked, få julestemning og finne ROEN.

Så hvorfor er det så utrolig vanskelig! Blir jo stressa bare jeg tenker på alt som skal gjøres og kjenner en uro fra jeg våkner. Rart egentlig at vi ikke begynner å pusse opp huset før jul også… For i denne måneden skal jo plutselig alt skje!

Ungdommen i huset begynner også å bli stressa. Er det virkelig dette vi vil?

Leste en artikkel om multitasking som virkelig traff. Nevropsykolog og forsker Thomas Zoëga Ramsøy skriver at selv om vi tror at vi blir mer effektive når vi har flere baller i luften, er sannheten at vi bare blir bedre til å la oss distrahere! Når vi multitasker forsøker vi også å beherske en stadig økende strøm av informasjon via digitale verktøy. Du tror du er effektiv, men det bidrar til stressreaksjoner. Vi blir bedre på å sløve egen hjerne, dårligere til å konsentrere oss og skille mellom det som er viktig og mindre viktig.

Vi lar oss distrahere hele dagen av telefoner, sms, mail og sosiale medier. Dette gjør noe med oss. Også i julestria. Nesten komisk hvordan vi løper etter for å sjonglere alle ballene, og så sitter vi igjen med en dårlig følelse av alt vi skulle ha gjort!

Fra i dag vil jeg lage min egen adventskalender. Glede meg til å åpne en ny luke hver dag med tips til mobilfrie aktiviteter og frisoner hvor jeg kan logge av.

Gi meg selv tid hvor jeg kan være tilstede i det jeg gjør. Se, høre, føle, lukte og smake. Stoppe opp litt. Nyte små øyeblikk. Kanskje ta noen dype pust og bare observere tanker som svirrer i hodet mitt. Akseptere at de er der, ta vare på de jeg trenger og gi slipp på resten! Det er så enkelt og allikevel så vanskelig, men uten mobilen tror jeg det blir lettere.

Jeg kjenner at godfølelsen ligger på lur. Tar du utfordringen og gjør det samme? La oss inspirere hverandre og dele erfaringer. Skriv i kommentarfeltet og del!

Nyt førjulstiden med mobilfrie øyeblikk!

 

Nina Behncke, kursKlem fra Nina 🙂

 

 

Klar for skolestart, eller?

Klar for skolestart, eller?

Så er det på’en igjen! Ferien er over. Skjønner mer av det å nyte de små øyeblikkene. Dagene flyr av sted når vi har det bra. Plutselig er kveldene kortere og luften kjøligere. Ny høst på vei. Gleder du deg?

Hvert år det samme. Hverdagen kommer brått. Litt deilig også, men alt flyter! Buksene er trangere og hodet i koma. Hva var passordet og kodene igjen? Og er det mulig at vekkeklokken ringer alt nå!!! Jeg kjenner det som å stå igjen på startstreken når alle rundt løper av sted; ”Hei, vent på meg!” Litt bakpå selv om jeg jo skulle ha vært først avgårde etter ferien. Ungene sover fortsatt, har vel egentlig snudd døgnet, og om få dager er det skolestart!

Jeg opplever hver høst som en ny start. Med bursdag i august blir høsten på en måte som å bla om til neste side. Ett år eldre betyr også ett år eldre barn! Det er spennende og jeg gleder meg til nye opplevelser, utfordringer og mye gøy. Men det er en jobb som venter først!

For selv om jeg liker å være impulsiv vet jeg at høsten blir bedre når slakken strammes inn. Få tilbake rutiner og fordeling av arbeidsoppgaver. At alle faktisk hjelper til og bidrar er et must. Ellers blir det så utrolig mye mas og dårlig stemning. Hver høst har med seg endringer. Alle i familien får det travelt og har nok med seg selv. Jobb, skolestart og nye prosjekter. For noen betyr det bytte av skole, fra ungdomsskole til videregående eller fra videregående til studier, militære, jobb eller kanskje vet de ikke helt til hva?

Det er deilig med ferie og vi trenger det. Men hverdagen er her igjen. Og jeg vet hva jeg trenger å ta tak i. Den slakke linen. Hjjelp, det er så tungt å komme i gang!

For hvilke forventninger har jeg egentlig til mann, barn og meg selv akkurat denne høsten? Og hva med resten av familien, har de noen forventninger? Hva er viktig, og hvordan ønsker jeg å ha det?

Det er fort gjort at jeg forventer mye mer av både meg selv og andre enn noen er klar over. Kanskje gjelder det for flere i familien også….!? For når snakket jeg om mine forventninger på en klar og tydelig måte sist. Sånn uten å kjefte, mase, bli oppgitt eller irritert?

Jeg er heldig som har bursdag i august, og i år har jeg et nytt ønske som topper listen. En familiekveld med god mat, tid og positiv innstilling til å stramme inn slakken sammen. En kveld hvor vi har fokus på forventninger, snakker om hva som er viktig for hver og en av oss og hvordan vi ønsker å ha det sammen.

Gleder meg til bursdagen. Kjenner jeg har en litt barnslig spenning i kroppen. Får jeg gaven jeg ønsker meg aller mest?

 

_DSC9039Klem fra Nina

 

 

 

 

Slipp ungdommen løs – det er sommer!

Slipp ungdommen løs – det er sommer!

Plutselig har det blitt en kamp å få brikkene til å passe i puslespillet slik at vi kan få et glimt av barna i ferien. Jeg har ungdom i huset med egne drømmer! Nye våkenetter og bekymringer. Alle andre gleder seg. Jeg mister oversikten. Det jeg fantaserte om i små øyeblikk da jeg ble vekket grytidlige morgener av unger som var høyt og lavt da barna var små er nå blitt virkelighet. ALENETID OG KJÆRESTETID!

Hva med sommeren jeg drømmer om?

Tid til å gjøre hva jeg vil. Late dager med familien. Lese bøker, slappe av på hytta. Ha en aktiv ferie, ut på nye reisemål. Bruke kroppen og få opplevelser. Ungdommene i huset står og sparker i bakken akkurat som galopphester i boksen. Ferdig med innleveringer, eksamener, pugging og mye slit. Fri og lange dager! Jobbe, sove, hytteturer, reiser, festivaler, konserter, ha det gøy og leve livet. MED VENNER!!!!

Stemmen som ligger dypt inni meg og visker.

Hva vil du? Hva gir deg energi og glede? Enkle spørsmål og allikevel så vanskelige. Det er bare du som vet hva du trenger, og når du har det bra merker du det på humør og overskudd. Så fyll opp ditt eget beger først.

Bli bevisst dine egne forventninger til ferien. Hva drømmer du om, og hva er viktig for deg som mamma?

Tenk tilbake på en god opplevelse med ungene. Hva var det som gjorde dette øyeblikket så spesielt for deg? Det kan være latter, glede, fellesskap, nærhet, tilstedeværelse, ro, kjærlighet eller noe helt annet. Skriv det ned, og velg deg ut de tre viktigste ordene. Når du gjør dette er det lettere for deg å ta gode valg i ferien.

Slipp ungdommen løs, men ta styringen!

Det handler om å avklare forventninger og planlegge. Sette ord på følelser og tanker, være ærlige og tydelige. Få til den gode samtalen!

God dialog med ungdom skapes gjennom å gi dem tid til å reflektere og tenke seg om. Hjernen er under utvikling. Det er viktig å anerkjenne følelser, avklare forventninger og ta dem på alvor. Når de opplever betingelsesløs kjærlighet er det lettere å komme deg i møte.

Noen enkle tips jeg selv har hatt glede av:

1.   Gi beskjed dagen i forveien hva du vil snakke om
2.   Lag en hyggelig ramme rundt samtalen
3.   Legg bort mobiler og vær oppmerksomt tilstede
4.   Lytt til det som blir sagt uten å ha fokus på egne tanker
5.   Vær tydelig, og sett grenser når det er nødvendig
6.   Gi ungdommen tid til å tenke selv og reflektere
7.   Ha fokus på det positive og det du vil ha mer av

Det er lov å lære av hverandre, langsomt slippe taket og se nye muligheter! Plutselig er det mer tid til å være kjærester i tillegg til å ha gode og verdifulle opplevelser med ungene. Ekstrabonus er litt alenetid også!

Ønsker deg en herlig ferie og alt mulig godt i sommer!

 

_DSC9039Klem fra Nina

 

 

Kjære modige tenåringsmamma!

Kjære modige tenåringsmamma!

Du kjenner på følelsen av å bli utestengt, høre en sur bemerkning, se et slitent ansikt, et blikk eller armbevegelse som sier: ”Kom deg ut!” Du vet aldri hva som venter deg der du står og tar i dørhåndtaket inn til tenåringsrommet.

Du kjenner bekymring, energi som renner ut eller et raserianfall som velter opp i deg. Du står der hjelpeløst på sidelinjen. Hvor ble det av den blide, utadvendte, positive ungen din som kom deg i møte med et lykkelig smil og kastet seg om halsen din?

Du kjenner det er vanskelig å strekke til. Spør deg selv: ”Hva er det jeg gjør når det blir så feil?” Det påvirker mestringsfølelsen og troen på deg selv. Du vil så gjerne være den kloke, trygge, forståelsesfulle, glade mammaen med det store hjertet!

Hva er det som skjer’a?
Tenåringen like overrasket som deg over hva som skjer med kropp og hodet. Det er bare så vanskelig å få sagt det til deg.

Hormonene styrer mye av humørsvingningene, det vet du. Du har også lest at tenåringer har lavere toleranse for stress enn voksne, og at viktige koblinger i hjernen først er ferdigutviklet i tyveårene. Du erfarer hva dette gjør med tenåringen din. Irritabel og impulsiv. Endrer seg fra et øyeblikk til et annet. Fyrer av, er glad eller dypt ulykkelig. Hører dårlig etter og glemmer det du ba dem om i sted. ”Du maser alltid!”. Det hører du ofte. De har vanskelig for å konsentrere seg, forstå fare og risiko. Å tenke struktur, planlegge og lage avtaler i god tid er nesten utenkelig.

Er du egoistisk når du tar på deg surstoffmasken?

Det skjer en naturlig utvikling hos tenåringen. Du er en god nok mamma selv om du kan kjenne en klump i magen. Små ting kan bli store diskusjoner, grenser testes igjen og igjen. Det samme som kommer: ”Alle andre får lov!” ”Du er den strengeste!” ”Du bryr deg ikke!”

Hva krever det av deg å stå i dette? Du vet at når du har overskudd takler du hverdagen bedre. Å tenke klart, sette grenser, være vennlig nysgjerrig, anerkjenne, støtte, lytte og bre ut armene samtidig som du er sterk og står stødig. Så hva skal til for at du er modig og tar styringen? Stopper energitapet og finner ut hva som er viktig for deg. Har fokus på det som er bra, og prioriterer det som gir overskudd slik at du kan være oppmerksomt tilstede og kjenne glede.

Så heldige vi er som er tenåringsmamma!

Veien fra barn til voksen. Smertefull og helt fantastisk. Du slipper gradvis taket. Har tillit, viser respekt, vet at de trenger deg og gir betingelsesløs kjærlighet. Du ønsker at de har sterke vinger når de flyr av sted. De ønsker at du har det bra, står stødig. Du er der og tror på dem, trygg, glad og rolig.

En modige tenåringsmamma tar styringen, og heldige er de som har deg!

 

Nina-med-barna_forside_modigmammaKlem fra Nina

 

 

PS. Hvis du ønsker mer inspirasjon, kunnskap eller tips kan du sjekke kurs og foredrag på nettsiden min eller ringe meg for en prat.

 

 

 

Fylles mammahjertet ditt?

Fylles mammahjertet ditt?

Ta vare på de små øyeblikkene som gir varme og gode følelser i mammahjertet!

Akkurat nå kjenner jeg at mammahjertet mitt fylles opp, – og jeg nyter det!
Jeg har lært meg å bli mer oppmerksom på disse små øyeblikkene som tidligere hadde lett for å drukne i alt jeg bare måtte gjøre først.

Så deilig det er å være tilstede, ja, virkelig være tilstede. Bruke sansene, og være i opplevelsene istedenfor å bare flyte ved siden av.

I dag fylles hjertet mitt opp av herlig fjortislatter, øyne som stråler, lykkelige og glade stemmer og deilige klemmer!

Mammalivet byr jo på så mange herlige opplevelser når vi bare ser dem og slutter å henge oss opp i alt vi ikke rekker, strever med eller ikke lykkes med.
Det å være god til å vite hva som fyller opp hjertet vårt er gull, det gir energi og overskudd, og da har vi også mer å gi. Det blir vinn – vinn på en måte!

Jeg har vært i opplæringsfasen en stund, og etter at jeg ble bevisst hva som er viktig for meg i mammarollen har det vært enklere å prioritere slik at jeg er mer tilstede. Sånn oppi hodet også.

Hele livet har jeg vært en aktiv jente som egentlig aldri kjeder meg for det dukker opp nye ting og ideer nesten hele tiden! Dette er jeg jo glad for. Utfordringen er at jeg ofte føler at jeg henger litt etter, og jeg kan kjenne meg stresset over alt det jeg må få gjort før jeg kan slappe av og bare være…

De som kjenner meg vet at jeg ofte kommer i siste liten, gjerne også litt for sent. Det er ingen god egenskap som jeg er stolt av. Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har forsøkt å bli bedre på dette, og sist fikk jeg høre at jeg nok er født 5 minutter for sent!
Problemet er at jeg prøver å utnytte hvert sekund. Så hvis jeg en gang har god tid, putter jeg inn noe annet som jeg kan få gjort. Jeg vil jo ikke kaste bort tiden! Men kaster jeg egentlig bort tiden ved å senke tempoet, gå roligere og faktisk ha mulighet til å oppleve hverdagsøyeblikkene?

Nå har jeg begynt å knekke koden for min del, men jeg trener masse på det hver dag. Jeg har blitt bevisst på hva som er viktig for meg som mamma, og så forsøker jeg å prioriterer ut i fra det! Døgnet har 24 timer for alle, og vi er mest lykkelige når vi fyller timene med noe som betyr noe for oss. Jeg har funnet ut at det er de små øyeblikkene som beriker livet mitt, og at for å se dem og nyte dem er det viktig for meg å ha en indre ro. Da er livet akkurat som i flyt.

Tiden med barna er dyrbar for meg. Jeg ønsker å være en trygg og nær mamma hele livet, så nå velger jeg å være mer tilstede i øyeblikkene slik at mammahjertet mitt fylles hver dag!

Hvordan fylles mammahjertet ditt? Blir glad hvis du deler ☺

Klem fra Nina

Bilde Emily og Andreas