av Nina L. Behncke | nov 9, 2015
Høsten er deilig! Luften er klar, fuglene kvitrer og jeg er helt alene i skogen. På stien innover er det noen steder lett å miste fotfeste. Det er masse blader, vått, sølete og glatt. Jeg balanserer langs kanten for å komme unna de største søledammene. Så slår det meg. Hvorfor går jeg ikke bare en meter ut til siden? Der gresset er grønnere og bakken ganske tørr. Så utrolig lett det er å gå i gamle spor!
Det slår meg at sånn er det ofte ellers i livet også. Vi går på de samme stiene, holder oss til de gamle mønstrene, og noen hevder at 95% av tankene er de samme som i går! Når det er vanskelig å holde balansen, hvorfor tar vi ikke bare et skritt til siden? Tar styringen, får overblikket, står stødigere og legger merke til flere veier vi kan gå!
Vi har ikke alltid kontroll over hva som skjer i livet vårt. Det kan være lett å miste fotfeste. Vi kan utsettes for en skade, bli syke, oppleve samlivsbrudd, stå uten jobb eller noe annet som kjennes tøft og vanskelig. Da jeg selv ble utsatt for en trafikkulykke fikk jeg kjenne på sårbarheten. For meg ble det viktig å stå oppreist, klare hverdagen og være den samme som før. Men livet går videre. Før jeg lærte å spille på lag med kroppen, og akseptere endringer, brukte jeg utrolig mye energi på å komme fremover. Opplevelsen har blitt min styrke. I dag brenner jeg for å hjelpe mammaer med å bli mentalt sterke slik at de bruker mindre krefter på å komme seg videre etter utfordringer og kriser. Med mentale teknikker er det lettere å stå stødig, være modig og ta styringen. Det handler om å være modig nok til å bryte vaner som fungerer dårlig, stoppe energitap, være åpen for nye løsninger, se andre veier å gå, og være sterk nok til å klare å ta de første skrittene.
Hjernen og kroppen jobber sammen på en helt fantastisk måte. Når vi spiller på lag med kroppen oppdager vi den utrolige kraften vi har i oss. Vi kjenner energi! Hvorfor gjør vi da ofte det motsatte? Går i en negativ spiral. Har fokus på det som er vanskelig, det vi mislykkes med, det vi tror vi aldri vil greie, at vi sjelden er bra nok. Kroppsspråket, stemmen og måten vi snakker til oss selv og andre på. Vi åpner kranen så energien renner ut. Vi slutter nesten å puste eller vi hyperventilerer, og vi kjenner på den berømte dørstokkmila. Da gjelder det å være modig og gå et skritt ut til siden.
Det er lettere å stå stødig når vi er mentalt sterke!
Så hva stopper oss? Noen ganger manglende kunnskap, andre ganger fordi vi glemmer eller unngår. Det er lettere å ta styringen når du blir mentalt sterkere. Men mental trening er som fysisk trening. Vi får resultater når vi gjør. Ingen får bedre kondis av å ligge på sofaen!
Start med å bli bevisst noen små ting:
Hva sier du til deg selv? Bygger det deg opp eller ned?
Hvor er fokuset ditt? Det du fokuserer på blir det mer av!
Hva er viktig for deg? Hvorfor er det viktig?
En annen liten ting er å være tydelig. Tydelig på det du vil ha! Ikke det du ikke vil ha. Bare det lille ordet ”ikke” kan bety mye. Har du fokus på det du ikke vil ha, er det akkurat dette som skjer. Hjernen sletter lett ordet ”ikke”. Noen eksempler: ”Jeg vil ikke tenke på ham!” eller ”I dag vil jeg ikke ha fokus på smerte.” eller ”Jeg er ikke stressa!” Test ut selv. Spør istedenfor: Hva vil jeg ha? Vær tydelig og gjør det. Hva skjer da?
Mental trening og bruk av mentale teknikker er kraftfullt og gøy! Det hjeper deg til å være modig slik at du mestrer utfordringer og kommer deg videre. Du er tilstede i livet, tar styringen og kjenner en indre ro og en dyp takknemlighet over den du er og for det du har rundt deg. Kanskje vil du kjenne at når du selv har det bra har du så uendelig mye mer å gi til andre også!
Klem fra Nina 🙂
av Nina L. Behncke | nov 3, 2015
Sliter du med å holde balansen? Du står oppreist og klarer dagen, men kjenner at energien og gleden blir mer og mer borte. Det kjennes som om livet går videre mens du henger etter. Vi har ikke alltid kontroll over det som skjer i livet vårt. Det kan være lett å miste fotfeste når vi utsettes for sykdom, skade, et samlivsbrudd, mister jobben eller bare når barna flytter ut. Vi føler oss alene, og det kan være tøft og vanskelig. Jeg har laget et nytt kurs for deg som vil kjenne deg mentalt sterkere. Du ønsker å komme deg videre, vil lære å spille på lag med kroppen og være modig.
Jeg vet jeg legger hodet på blokken, og jeg har stor respekt for hvordan du har det akkurat nå. Det som driver meg er et ønske om å hjelpe deg til å komme videre etter utfordringer og kriser uten å bruke all din energi på å stå oppreist. Det handler om å være modig nok til å bryte vaner som fungerer dårlig, stoppe energitap, være åpen for nye løsninger, se andre veier å gå, og være sterk nok til å ta de første skrittene.
Da kan du oppleve mestringsfølelse, ekte glede, overskudd og indre ro!
Det kan være tøft å gå videre. Det fikk jeg selv erfare etter en trafikkulykke tre uker før jeg skulle gifte meg. For meg ble det viktig å klare hverdagen og være den samme som før. Men livet gikk videre. Først da jeg lærte å spille på lag med kroppen, og akseptere endringer, tok jeg styringen.
Ingen opplever ting helt likt. Etter å ha jobbet med mammaer en stund ser jeg likevel at vi har mange like følelser og utfordringene når bena blir slått vekk. Opplevelsene er forskjellige, men tankene våre, troene og fokuset vårt er mye av det samme. Vi bruker helst all energien på barna våre, og er verdens beste mammaer for dem. Utfordringen er at vi lett brenner oss ut hvis vi ikke tar styringen!
Det vil alltid være ting i livet vi ikke har kontroll over, og livet kan endre seg på et øyeblikk. Når vi har mental styrke hjelper det oss til å stå i utfordringer uten å tappes for all energi. Det var da jeg forsto samspillet mellom hjernen og kroppen, brukte enkle mentale teknikker og gjorde små endringer det ble lettere å gå videre. All adferd har en struktur, og det finnes verktøy som er kraftfulle og enkle å bruke når vi lærer, gjør og blir bevisst. Denne kunnskapen, og enda mye mer, ønsker jeg å dele med deg slik at du kan følge din nye vei.
Verden er ikke helt den samme når du går videre. Når vi møter kriser føler vi oss ofte forslått og sårbare, vi får nye erfaringer og helt andre ting kan bli viktige for oss. Det er utrolig hvilken styrke vi har i oss, og vi er så uendelig mye mer enn vi tror. Verden kan igjen bli et vakkert sted å være. Står du stødig er det lettere å stake ut kursen, og du velger selv hva du vil bruke resten av livet ditt til!
Du kan lese mer om kurset her: http://www.modigmamma.no/vaer-modig-ta-styringen/
Er dette noe for deg, håper jeg å se deg på kurset! Hvis ikke, blir jeg glad hvis du kan hjelpe meg å dele denne bloggen med noen som trenger det. Jeg brenner for å hjelpe mammaer med å bli mentalt sterke slik at de bruker mindre krefter på å komme seg videre etter utfordringer og kriser.
Klem fra Nina 🙂
av Nina L. Behncke | nov 13, 2014
Det er lett å gi eksempler på hva som kan være irriterende med en tenåring. Bagger og rot i gangen, sure kommentarer, lever i sin lille boble, glemmer, hører ikke etter og slenger kanskje kommentarer som sårer.
Men det er så mange gode øyeblikk når vi klarer å se gjennom og bak!
Da er de fortsatt vår lille skatt som klapper oss mykt på kinnet og klemmer oss. Det er så nydelig med tenåringen som legger hodet på skulderen min, kommer meg i møte med et stort smil, sender små blikk som viser at vi ser humoren i de samme tingene, som gir meg ærlige tilbakemeldinger, sier jeg er glad i deg og som utfordrer tankesettet mitt!
Jeg er så takknemlig for at jeg får med meg disse øyeblikkene. Sånn var det ikke alltid før. Da gikk livet i en rasende fart, og det var vanskelig å henge med. Sliten ble jeg også, men bet tennene sammen. Heldigvis er jeg født med godt humør, men det var vanskelig å kjenne gleden og overskuddet inni meg. De siste årene har gitt meg en større ro. Jeg lar meg ikke så lett vippe av pinnen, er mer avslappet, mindre stresset, og har energi og overskudd!
Hva er den magiske oppskriften? For meg har en av tingene vært å bli kjent med verdiene mine. Få større klarhet i hva som er viktig for meg og vite hva som virkelig betyr noe!
Og jeg føler meg så heldig som har tenåringer i huset!
…de gir meg noe å bryne meg på. Jeg må faktisk gå igjennom mine egne troer og oppfatninger med jevne mellomrom, og se at det trenger ikke alltid være min måte å se tingene på som er riktige.
…de lærer meg at tenåringer er forskjellige, også søsken! De har ulike behov, reagerer forskjellig og gir av seg selv på sin egen fine måte. Dette hjelper meg til å få et større perspektiv og bli mer ydmyk!
…de lærer meg å stole på meg selv og lytte til magefølelsen min slik at jeg lettere fanger opp vanskelige tanker hos dem. Tanker som ikke bare viser seg i sinne eller frustrasjon, men tanker som ikke alltid er så lette å se.
…de får meg til å forstå at jeg må ta vare på meg selv for å stå stødig når de trenger meg slik at jeg klarer å sette grenser, har tålmodighet og er tilstede med kjærlighet.
…de lærer meg at det er ufarlig med litt uvær av og til. Uvær går over og da titter solen frem. Det viktige er å være trygg på den vi er. Det gjør oss sterkere slik at vi lettere takler at det blåser!
…de lærer meg at det er viktig å si at jeg er glad i dem hver dag selv om det ikke alltid virker som om det er så viktig for dem å høre det fra meg. ”Du er jo mammaen min og er glad i meg uansett!” Men jeg ser det gjør dem godt!
…de lærer meg å være modig slik at jeg tørr å tenke nye tanker som virker skremmende på meg. De hjelper meg til å forstå at det som er riktig for dem ikke trenger å være det jeg tror vil gjøre dem lykkelige! Lykken ligger inni hver og en av oss, og den er det spennende å oppdage selv!
Klem fra Nina
Hjernen og kroppen jobber sammen på en helt fantastisk måte. Når vi spiller på lag med kroppen oppdager vi den utrolige kraften vi har i oss. Vi kjenner energi! Hvorfor gjør vi da ofte det motsatte? Går i en negativ spiral. Har fokus på det som er vanskelig, det vi mislykkes med, det vi tror vi aldri vil greie, at vi sjelden er bra nok. Kroppsspråket, stemmen og måten vi snakker til oss selv og andre på. Vi åpner kranen så energien renner ut. Vi slutter nesten å puste eller vi hyperventilerer, og vi kjenner på den berømte dørstokkmila. Da gjelder det å være modig og gå et skritt ut til siden.
Følg meg online